バレーボールについての解説です。
パワーアップして豊かな人生 > バレーボール スパイクの打ち方とブロック
バレーボールはパスから始まって、パスで終わるようなスポーツだと言われるくらい、バレーボールにおいてパスはとても大切な役割を果たしています。どんなに優秀なアタッカーやセッターがいたとしても、試合中にボールを回せなければ得点には結びつかないでしょう。まず、相手からの返球を腰よりも低い位置で受ける際には、アンダーハンドパスを使います。これは、「レシーブ」とも呼ばれていて、両腕を体の正面に伸ばして片方の手の平にもう片方の手の甲をのせて軽く握り、手首の付近でボールを返すようにします。この時、膝が伸びきっていたり、肘が曲がっていたりしないように注意しましょう。レシーブで大切なことは、相手がどの位置にボールを打ってくるのかを瞬時に予測することと、素早いステップワークでボールの落下地点に入り込み、返球することです。安定したレシーブが出来ると、チーム全体も安定して行きます。次に、頭の上方付近で返球を行う際には、オーバーハンドパスを使います。これは、「トス」とも呼ばれていて、頭の上方で手首全体を使ってキャッチし、ボールを押し返します。トスを上げる際にとても重要なことは、きちんとボールの下に入ってからトスを行うようにすることです。こうしなければトスが安定せず、次にアタックを打つ場合にアタッカーがとても打ちづらくなってしまいます。そのためにも、トスの練習を行う際には、何よりまずボールの下に素早く入る練習から行うと良いでしょう。
バレーボールの基本となるパスの種類には、アンダーハンドパスとオーバーハンドパスが挙げられます。まず、オーバーハンドパスとは、比較的高めのボールを返したり、高めのパスを出したりする時に使われるパスです。特に、セッターが使っているパスなのですが、セッター以外の人でも上手にパスが出せるようになると、チーム全体の力が間違いなく上がっていくと言われていますので、どのポジジョンの人もマスターするようにしておきましょう。よく、オーバーハンドパスは突き指しやすいと聞きますが、オーバーハンドパスを行って突き指をしてしまうような人は、手首や指のスナップを効率良く使用していないのが原因だと思われます。頭の上前方あたりでボールを両手で包み込むようにし、一度ボールを完全にキャッチしてみましょう。その状態から、手首と指全体のスナップを使って、ボールを押し出すように狙った所へパスを出します。こうすることによって、かなりの確率で突き指を防ぐことが出来るようになります。次に、アンダーハンドパスとは、腰より下の低めのボールを返球するパスです。バレーボールにおいて、基本中の基本となるパスがアンダーハンドパスだと言っても過言ではありませんので、きちんとマスターするようにしておきましょう。パスを行う時の手の形は、片方の手にもう片方の手の甲をのせ、包み込むような感じで親指を合わせます。姿勢は、下半身を基本とし、しっかりとひざを曲げて重心を低くします。常に安定したフォームになるよう意識してください。
レシーバーが返球したボールをアタッカーに繋ぐトスを上げるのが、セッターの役割です。セッターに求められる能力は、冷静かつ的確な判断能力や、チームをまとめる司令塔となる力ですが、一番大切なのは、やはり、正確なトスを上げることが出来る技術でしょう。単調なトスを上げるだけでは、アタッカーの攻撃も単調になってしまい、相手に攻撃を読まれやすくなってしまいます。そこで、トスを上げる際には、相手の守備状況を判断し、様々な攻撃パターンの中から現在の状況に応じた攻撃パターンを選択して、アタッカーにトスを上げる必要があります。もう一つ、アタッカーが打ちやすい所にトスすることも大切です。誰だって動いているボールを打つよりも、止まっているボールを打つ方が簡単ですよね。そのことを意識して、ボールを飛ばしてトスを上げるのではなく、なるべく腕を伸ばして高い位置でボールを捉えるようにして、そのままアタッカーの打ちやすい位置にボールを置いてくる、といったイメージでトスを上げると良いでしょう。トスの基本は、出来る限り早くボールの落ちてくる下に入り込むことです。きちんとボールの下に入り込む前にトスを上げてしまうと、無理な体勢となり、体に微妙な力が入ってしまい、ボールの位置が安定しません。トスを上げる際には、素早くボールの下に入り、ボールから目を離さず、常におでこの前の位置でボールを受けるようにしましょう。
トスとはレシーブの次に続く動作で、主にセッターによってアタッカーに向けて上げられます。一口に「トス」と言っても、様々な種類があるので、状況に応じて使い分ける必要があります。 直上トス・・・すべてのトスの基本となるトスです。オーバーハンドパスと構えは同じで、額の上付近から真上にトスを上げます。 オープントス・・・トスの中でも、攻撃の基本として試合中に最もよく使われるトスです。アタッカーがタイミングをとるのに十分な高さで、ネットに沿ってコートレフト側に大きく山なりにトスを上げます。 バックトス・・・トスを上げる方向を見ずに、トスを行うプレイヤーの後方へ上げるトスです。オープントスと使い分けることにより、相手の守備を薄くする効果があります。 ジャンプトス・・・ジャンプをして高い位置でボールを上げるトスです。ジャンプをすることにより、より高い位置でボールをアタッカーに繋ぐことも出来ますし、スパイクを打つと見せかけてトスを行い、相手のブロックのタイミングを崩すことも出来ます。また、レシーブされたボールがネットを越えそうな時にも使用されます。 クイックトス・・・クイック攻撃を行うために、アタッカーの打つ位置とほぼ同じ高さに上げるトスです。Ａ〜Ｄの種類があり、Ａがセッターから前方斜め上に速く短く上げるトス、Ｂがセッターから２〜３ｍ前方へ速く長く上げるトス、Ｃがセッターから後方斜め上に速く短く上げるトス、Ｄがセッターから２〜３ｍ後方へ速く長く上げるトスと分けられます。
バレーボールの試合の中で、最も得点に結びつくプレーがスパイクです。スパイクの基本的な打ち方は、トスが上がるタイミングに合わせて全身のバネを使いながら高くジャンプし、身体を弓のようにしならせながら全体重を乗せる感じでボールを強く叩くようにします。この際、トスが上がる位置を的確に予測することが大切です。スパイクの種類には、次のようなものがあります。 オープンスパイク・・・両サイドのアンテナ近くにトスを上げてから打つスパイクです。 ストレートスパイク・・・コートのサイドラインに対して平行に打つスパイクです。 クロススパイク・・・コートのサイドラインに対して対角線に打つスパイクです。 クイックスパイク・・・クイックトスに合わせて打つスパイクです。スパイクを打つ場所により、Ａ〜Ｄクイックと呼ばれています。クイックスパイクは速く打つことが何より大切ですので、腕の振りをコンパクトにして、手首のスナップを利かせてスパイクするようにします。 バックアタック・・・アタッカーが後方にいたり、相手のタイミングをずらしたりするために使用するスパイクです。フォームは普通のスパイクとほぼ同じですが、アタックラインの後方から打つためにタッチネットやオーバーネットの心配がなく、思い切ってジャンプすることが出来ます。 この他に、強いスパイクを打つと見せかけて相手のブロックを誘い、空いたスペースにボールを落とすようなスパイクフェイントを織り交ぜるようにすると、スパイクの種類に幅を持たせることが出来るでしょう。
ブロックとは、前衛のプレイヤーが両手を挙げてジャンプし、相手のスパイク攻撃を遮断するプレーです。ブロックを行う際には、タッチネットやブロックしたボールが味方のコートに入ってしまわないよう、ネットから適度に距離をおくことが大切です。また、ブロックする両腕を広げ過ぎると、ボールがその間を抜く可能性があり、そうかといって広げる幅が狭過ぎると、両サイドからボールが抜けやすくなってしまいます。何度も練習を行って、的確な幅を覚えるようにしましょう。ブロックの種類には、次のようなものがあります。 リードブロック・・・相手がトスを上げた瞬間に、相手のアタッカーに合わせて跳ぶブロックです。相手のトスが上がるのを確認してから跳ぶために確実性は高いのですが、ブロックが完成する前に打たれてしまう可能性も高いです。相手がノーマークだと、打った途端にブロックすることが出来る利点もあります。 コミットブロック・・・相手のトスが上がる前に、アタッカーの動きを予測して跳ぶブロックです。賭けで跳ぶことになるためにブロック出来る可能性が低く、リスクがあるのですが、相手の高速な攻撃に対応出来るブロックでもあります。 バンチブロック・・・前衛３人がセンター付近に固まって相手アタッカーの攻撃に備えるもので、中央付近からの攻撃に有効です。 スプレッドブロック・・・中央に１人、ネットの両サイドに１人ずつブロックの準備をしているもので、中央の攻撃には弱いのですが、ＢクイックやＤクイックを多く使用する攻撃に有効です。