テニスについての解説です。
パワーアップして豊かな人生 > テニスの練習法・打ち方のコツ
サーブから試合が始まるテニス。サーブは一番の基本技術ですよね。テニスでは特に、サービス権を持っている方が圧倒的に得点に有利とされていますから、自分がサービス権を持っているターンに確実に得点することが最も重要視されています。プロの試合を見ていても、サービスエースは感動させらせれる場面の一つです。サーブは、相手のコートにボールを入れるだけ。しかも、自分で上げたトスを打つのですから、打ち返すよりは余程コントロールしやすいと思いますが、実はサーブを苦手としている人はとても多いのです。なぜなら、ただ相手コートに入れるだけならいいですが、試合に勝つためには相手の打ちにくいボールを入れる必要があるからですね。つまり、スピードの速いボール。コーナーギリギリを狙ったボール。スピンを掛けたボール。これらを意識し始めると、とたんにサーブは入らなくなることが多々あるものです。セカンドサーブを外す人はほとんどいません。ですが、試合の要となるファーストサーブが苦手な人って多いですよね。なぜでしょう？それは技術が伴っていないからです。サーブが確実に入るよう、その技術を体得した上で、徐々に希望のサーブが打てる練習をする。それはごく当たり前のことですが、その段階を踏まず、ある程度サービスが入るようになったからと、いきなりスピンサーブを練習したり、思い切り打ち込もうとするから入らないのです。確実にサーブを入れるためには、ともかく段階を踏むことを忘れてはなりません。
ある程度テニスが上達してくると、やはり試合を有利に運ぶための強烈なサーブを体得したくなるものです。ボールに回転を与えるスピンサーブやスライスサーブは、比較的体得しやすいので、是非覚えたいところですね。スピンサーブとは、打ち込むボールに縦の回転を与えるサーブです。このため、ボールのスピードは落ちてしまうのですが、バウンド後に高く上がるので打ち返しにくくなります。このスピンサーブを打つには、トスをやや後ろに上げるのがコツです。頭の真上の方向にトスを打ち上げ、ボールの下の面をラケットの面でこするように打ち込みます。そうすると、打ち込む力は掛けにくくなり、ボールのスピードが落ちるでしょう。でも、成功すればスピードがなくても威力があるサーブになります。失敗しないためには、トスを上げる位置とラケット面を垂直に保つことが重要です。それに対して、スライスサーブはボールに横回転を与えるサーブです。スライスサーブの方が初心者でも比較的簡単にマスターできるので、是非覚えてください。スライスサーブも、回転量が多くなるほどスピードは落ちますが、その分、大きく曲がるようになります。最初は少し足の角度を開き気味で練習すると、回転がかけやすくなるでしょう。スライスサーブのコツは、トスを少し前に上げることです。そして、ボールの右側をラケットの面でこするように、ラケットをやや斜めに構えて打ちます。回転の度合いによって、ボールは大きく左に曲がりますから、やや右側を狙うようにするといいですね。
ボールに回転を与える変化球サーブは、試合をすすめる上で大変有利に働きます。しかし、なんと言っても高速フラットサーブほど見ごたえのあるサーブはないでしょう。高速フラットサーブによるサービスエースほどスカッとするものはありませんよね。テニスをする上で、誰もが憧れるサーブです。特に男性では体格や筋力の上でも、フラットサーブの威力がとても大きくなります。フラットサーブとは、回転をかけずに打つサーブです。少しでも高い打点で打ち込むと、より威力が増すので、ジャンプして打つ人も多いですよね。でも、ボールに回転がかからないため、一番コントロールが難しいサーブとも言われています。フラットサーブのコツは、ともかくラケットの面をまっすぐ当てることです。ボールはラケットが当たった面の向きに、そのまま飛んでいきます。ここでラケットの面がブレると、ボールはコントロールを失ってしまいます。基本的なサーブですが、高速ボールを打つにはテクニックと筋力・精神力が最も必要となるでしょう。高速フラットサーブでは、精神力の強さも大きく影響してきます。練習では高速サーブがバンバン決まっていたのに、試合となるとそのプレッシャーで決まらなくなるという経験をする人も少なくありません。これを克服するためには、ともかく自信をつけることです。確実に入ると信じられる自信をつけるためにも、練習を積みましょう。
テニスを始めたときに、一番最初に教えられたのが素振りでしょう。その後、実際にボールを打ち始めると、素振りのフォームが気になってボールに当てられないなんて経験をした人も多いかと思います。特に、バックハンドストロークが苦手な初心者は多いものです。バックハンドでは、自分の肩越しにボールを見なければならないので、ボールとの間隔が捉えにくいという点が一つありますが、これは練習で感覚を覚えるしかありません。バックハンドには片手打ちと両手打ちがあります。教えてくれるコーチによって、どちらかに決められてしまうこともありますが、本来は自分が打ちやすい方法を使うのが良いでしょう。両手打ちの方が力が入りやすいので、女性の場合には両手打ちをすすめるコーチも多いようです。バックハンドが苦手な人は、体の軸がぶれやすいことが多く、それは主に下半身の筋力不足やボールに追いついて構えるのが遅れるスピード不足が原因でしょう。これらは基礎体力や筋力をつけることで克服することが可能です。ボレーが苦手な人は、そのタイミングの取り方とオーバーしてアウトになってしまうことに悩んでいるのではないでしょうか？実際、初心者は、ボレーでもつい「打って」しまいがちです。ボレーはボールを「当てるだけ」と常に意識してください。ボレーでは一瞬の判断力がなにより重要で、そのため、タイミングがずれてしまうのですが、これは練習して身体に染み込ませるしかありません。
テニススクールに通うには、自宅や職場などの兼ね合いから、通える範囲で選ぶしか無いのが実情なのですが、複数の選択肢がある場合には、良く考えて選んだ方が良いですね。なぜならテニススクールと言っても、そのスクールによって全く方針や設備に違いがあるからです。テニススクールというからには、テニスが上達するように指導してくれるというイメージも強いかと思いますが、テニスを楽しめればそれでいいというスクールも案外多いのです。当然ながら、前者ではテニスを上達させられるようなコーチが揃えられている必要がありますよね。教えてくれるコーチの指導力によって、上達度合いには大きな差が出ます。ですが、ただ趣味で楽しめればいいと思っているのなら、ハードなトレーニングを望まないでしょう。まず、その点が一番重要ですから、自分がテニススクールに何を望んでいるのかをはっきりさせましょう。次に、設備や練習体制・システムにも目を向けてみてください。更衣室が狭いと不便です。コート数が少ないと、なかなか自分の練習ができなかったり、待機している間にもボールが飛んできて危険だったりします。スクールが何人体制かも重要なポイントです。もちろん、なるべく少人数制のスクールを選ぶべきですね。また、コーチがアルバイトの学生なんてこともあります。イケメンコーチを眺めながら、楽しんでテニスが出来ればいいというのでしたら構いませんが、上達を望むならしっかりしたコーチがいるテニススクールを選びたいものですね。
テニスを始めるにはラケットが必要です。学校の部活動などでは、最初は学校で決められたものを購入したり、テニススクールでも初心者用におすすめのラケットが置いてあることもあります。自分でラケットを選ぶと言っても、誰か経験の豊富な人に同行してもらったりしなければなかなか選ぶのは難しいですね。つい見た目や価格で左右されてしまいますが、高ければいいというわけではありません。ラケットの材質や作りによって重さにも違いがありますし、面の大きさにも違いがあります。ですから、まずは、学校やテニススクールでおすすめのものを購入するのが一番無難と言えるでしょう。なぜなら、初心者が一番使いやすいだろうと思われる平均的なものを紹介してくれているからです。また、価格も手頃なものが用意されていると思います。ラケットの面の大きさによって、打ちやすさ・当てやすさに違いがあります。ラケットの重さによって、球に掛かるスピードや重さに違いが出ますし、長時間使うための筋力にも違いが出てくるでしょう。軽いものなら長時間テニスをしても疲れづらいですし、筋力がなくてもコントロールしやすいですが、その分、球の威力が落ちます。重いものならその逆ですね。それらは、ある程度上達したときに、「自分にはこういうラケットが向いている」というのが自分でわかるようになります。そうなってから良いものを購入するのが一番ですね。