サッカーについての解説です。
パワーアップして豊かな人生 > サッカーが上達するコツ
サッカーは、各種ある球技・チーム競技の中でも特殊なスポーツと言われています。一つの試合の中で、これほどまでに得点を取るのが難しい競技は他にはありません。例えば、同じようにゴールを狙うバスケットボールと比較すると、その特殊性がよくわかることでしょう。スポーツの多くは、基礎体力をつけて技術を磨くことで上達していきます。もちろん、それはサッカーも同じです。基礎体力をつけることは最も重要ですし、プレーの技術を磨くことも大切です。人気漫画「キャプテン翼」の翼少年が「ボールは友達」と言って、常にサッカーボールに触れながら過ごしていた話は、サッカー少年なら誰でも知っていることでしょう。また、多くのスポーツでは個人技を磨くことが大きな得点を生みますが、サッカーは素晴らしい個人技を持っているからと言って大量得点が叶うスポーツではありません。どんなに素晴らしい技術を持った選手でも、ゴールに成功する確率はそれほど高くはなく、それ故に一試合中での二チームの得点合計が二桁に達することさえ極めて稀です。当然ですが、技術力が低ければ、その得点率はさらに低くなります。両チームの実力が拮抗していれば、０対０のまま引き分けで試合が終了することも少なくないのです。サッカーでは、チームの総合的な攻撃フォーメーションや防御フォーメーション、また、敵チームの攻撃を予測した戦術を組むことにもとても大きな意味があります。そのためには、チームプレーとしての攻撃やディフェンスの練習を重ねる必要性があり、チームプレーを向上させるためには個人技の向上が必須だと言えます。
サッカーにおいて、ドリブルは一番基本的な技術ですね。ドリブルが上手にできなければ得点に結びつかないどころか、相手にチャンスを与えることになってしまいます。ボールを蹴りながらただ走るだけでも難しいものですが、さらにスピードを上げたり、ボールをコントロールできるようになるには相当な技術が必要です。もちろん、練習に練習を重ねなければ、その技術を習得することは困難でしょう。ドリブルはボールを蹴りながら走ったり、止まったり、方向を変えたり、パスしたりと色々なことを同時に行う技術ですから、足でのボールコントロールを上達させることが最も重要になってきます。ボールコントロールを身につけるためには、リフティングなどの練習を十分に積む必要があります。ともかく、少しでも正確なボールコントロールができるよう練習を積むしかありませんね。また、ドリブルとフェイントの上達にも密接な関係があります。ドリブルテクニックが上達しなければ、フェイントを上達させることはできません。フェイントとは、相手の予想を覆す行動をすることで、相手の隙を狙った攻撃を成功させるのが目的です。つまり、別の方向にパスするふりをしながらドリブルで相手の脇を通り抜けたりといった相手を騙すテクニックになります。この時、ボールに気を取られすぎていたのでは、フェイントが成功することはありません。フェイントが上達するには、より一層のボールコントロールテクニックが必要なのです。
サッカーでの一番の醍醐味は、やはりシュートでしょう。サッカーは他のスポーツと比較して、極端に得点を上げるのが難しいスポーツです。それ故に、尚更ゴールしたときの感動が大きいスポーツと言えますね。強いシュートを打てるようにするには、キック力を付ける必要があります。キック力をつけるには、基礎体力を上げる必要がありますね。シュートは少しでも強く速い球を打った方が、防御される確率が下がる＝成功率が上がると考えるのが一般的です。しかし、そう簡単にいかないのがサッカーでしょう。なぜなら、強いキック力で打つということは、それだけボールコントロールが乱れやすくなるからです。サッカーでは、決められたゴールの中にボールが入らなければ得点にはなりません。失敗したら相手にチャンスボールを与えてしまいます。正確にゴールを狙うこと、また、その技術、そして、強さやスピード。これらを全て身につけなければ、強いシュートを打つことはできません。コントロールに自信が持てなければ、どうしてもコントロールを優先してキック力が落ちてしまうからです。つまり、キック力を付けると同時に、ボールをコントロールする技術も磨く必要があるということですね。キックのフォームを正しく身につけて、インサイドキックなどの練習を行いながら、正確なキック力を身につけましょう。コントロールに自信が付いてくれば、自然と徐々に強いシュートが打てるようになっていきます。
サッカーでは、個人技ももちろん、とても大きく試合を左右しますが、それ以上にチームプレーが大きく試合の結果に関わってきます。チームプレーと言えばパスワーク。チームメイトとの間でパスでボールをやり取りしながら相手の防御を抜いていくのは、サッカーのごく基本的な動作ですよね。ですが、その他の球技と比較して、サッカーにおけるパスワークは非常に難易度が高いと言えます。正確に相手にパスを繋ぐためのコントロールやスピード。相手からのパスを正確に受け取る技術。これらを全て身につけなければパスワークは成功せず、逆にボールを取られてしまいかねません。プロの試合でもパスが通らないことはよくあるのですから、それがどれだけ難しいかを実感できることでしょう。パスワークの中で、パスを出す練習も当然重要なのですが、それ以上にパスを受けるという練習もとても重要です。せっかくいい所に来た球を取りこぼしてしまったのでは元も子もありませんね。その際に重要な技術の一つがトラップです。浮き球とも言われ、受けたボールを自分がコントロールしやすいような場所に移動させることです。トラップの練習は、ボールコントロール技術も向上させますから、是非積極的に取り入れてください。なかなか一人で練習するのは難しいですが、壁などを使って練習することも可能です。上達してきたら、ワンバウンドのボールをトラップする練習も行って、さらに技術を高めましょう。
得点を得るチャンスが少ないサッカーの場合、フリーキックやコーナーキックというのは、得点を入れる大きなチャンスの一つです。サッカーでは、たった一点とっただけで試合に勝つことも少なくありませんから、このような大きなチャンスは是非得点に繋げたいものです。しかし、実際には、プロでさえ、圧倒的に有利な立場のフリーキックで失敗することが少なくありません。なぜなら、一点で試合を決めることもあるサッカーでは、特にフリーキックでのプレッシャーは相当大きなものだからです。練習のフリーキックでは百発百中でも、試合では外してしまうのは、精神的なプレッシャーによるコントロールミス。または、コントロールミスを恐れるあまりに、弱い球になってしまったりするからです。つまり、サッカーでは、精神面を鍛えることも重要ということですね。さて、コーナーキックでは、特に子供の場合はキック力が弱くてゴール前まで届かないということもあります。キック力は基礎体力をつけるしかありませんが、それ以外にチームメイトの状況を見ながら、より良い場所にボールを蹴る技術力が必要になります。せっかくのボールが、敵選手に弾かれてしまったのでは、大きなチャンスが失われてしまうからです。コーナーキックを蹴るには、球筋・距離・方向を正確に判断する必要があり、基本的なキック練習を重ねることによって、そのコントロール力を身につけることが必要不可欠でしょう。
サッカーでは、ヘディングも大きな攻撃手段の一つです。ヘディングシュートに憧れるサッカー少年も多いのではないでしょうか？とはいえ、ヘディングはとても難しい技術です。コントロールはもちろん、力を込めるのが困難な攻撃手段だからです。助走をつけてヘディングできるならいいですが、真上に飛び上がる状況でのヘディングでは助走が付けられませんから、少しでも遠くまでボールを飛ばすには、強力な身体のバネを必要とします。また、元々の身長が低いと、ヘディング効果が薄いこともあり、ヘディングを諦めてしまう人も多いようですね。ですが、ヘディング技術があるのとないのとでは、そのチャンスの数にも違いが出てきます。数少ないチャンスをしっかりモノにするためには、やはりヘディング技術の習得を外すことはできません。特に、フォワードやディフェンスでは必要不可欠な技術と言えます。ヘディングは前述したように、身長差によって有利か不利かに違いがありますが、身長差をジャンプ力で補う選手もいます。ヘディングが上達するコツとしては、技術練習に加えて、ボールの軌道を読む訓練をすることです。これができないと、実践で役立てることはできないでしょう。ヘディングをするなら、素早くボールの下に入り込まなければならないからです。ヘディングのコントロールについては、自分でボールを上げて打つ練習でも効果的ですが、軌道を読む練習をするなら、遠くからボールを上げてもらってヘディングする練習がおすすめです。それに、身体のバネをつけるために、上半身の筋力を鍛えましょう。