ピッチングについての解説です。
パワーアップして豊かな人生 > 【ピッチング】うまい投げ方
カーブとシュートは共に変化球の仲間ですが、投げ方はそれぞれ違うようです。カーブの投げ方は、一定の回転がかかる様にボールの右半分を重点的に握ります。カーブはとても習得しやすい投げ方で、この投げ方をすると、基本的にボールの速度は遅いものの、重力の影響を受け、ボールは斜め下方向に落ちていくでしょう。しかし、習得しやすい投げ方ゆえに、適当に曲るカーブのボールは打たれやすいという欠点もあります。そこで、カーブでは、速度を上げてストレートに見せかけながらもボールが曲がるというように、早い速度で微妙に曲るボールの投げ方を身につけると良いでしょう。また逆に、速度が遅くてよく曲る変化の大きいボールの投げ方を身につけるのも良いのではないでしょうか。ボールをうまくコントロールしてカーブを投げることができるようになると、強力な切り札として使うことができますよ。変化球には他にもシュートがあります。シュートは基本的に、上投げ選手が投げやすいという特徴を持つ投げ方で、投手の利き腕方向に曲がるボールです。シュートは空振りをさせるのは難しいものの、当たってもゴロや凡打になる確率が高く、いろいろな場面で活用できます。シュートはカーブとは違い、ボールにカーブとは反対方向の回転を掛けなくてはいけません。そのため、体への負担は大きいと言えますが、上手く習得し、使いこなすことにより、ピッチングの幅も広がります。いかに体への負担を少なくシュートを投げられるようになるかが、練習のポイントだと言えるでしょう。
ピッチングでは、フォークとジャイロボールという投げ方があります。フォークはよく耳にすることのある投げ方で、人間の眼が縦変化に弱いという特徴を上手く利用した投げ方となっています。基本的にフォークを投げると、真っすぐボールが飛び、急にボールが落下するため、打者にとってはとらえにくいボールとなるのです。フォークはカーブなどとは違い、回転を抑えることで、より急激にボールを落下させることができるため、いかに回転を抑えるかがピッチングのポイントとなってきます。フォークは人差し指と中指をしっかりと広げ、ボールの縫い目に指がかからない様に握り、指の間からボールを抜くような感覚で投げることが基本です。握り方、投げ方のコツをしっかりとつかむことで、回転を抑え、高低差を出すことができ、空振りを狙うことができますよ。また、ジャイロボールは空気抵抗を利用した変化球です。ボールを握る位置を調節することで、空気抵抗を上手く利用し、伸びのある直球や低速球を投げることのできるのがジャイロボールです。ジャイロボールでは人差し指と中指をボールの縫い目に合わせる握り方で、伸びのある直球であるツーシームジャイロを投げることができます。それに、縫い目に非対称に握ることで、低速で弓なりに落下するフォーシームジャイロを投げることができますよ。ジャイロボールはボールの回転の特徴を理解して、練習をすると良いのではないでしょうか。
シンカーもチェンジアップも速度と回転を操る球種で、ピッチングでもよく利用される変化球です。シンカーとチェンジアップの投げ方を習得してピッチングに利用してみましょう。シンカーは、ボールに回転を掛けて投げることが大切となります。シンカーはボールの縫い目に指がかかる様に意識して、回転を与えることの出来る様にボールを握って投げましょう。投げる際には、人差し指と中指、中指と薬指で回転をかけ、リリースの時に人差し指に力を入れ、中指と薬指の間から抜くように投げるとよいでしょう。また、シンカーの投げ方を習得し、シンカーを活用する場合には、高速のシンカーを練習するとよいですよ。チェンジアップは、基本的にストレートと同じフォームで投げ、ボールの速度を変化させることで、ボールを落下させる変化球です。打者との心の読みあいや探り合いのできる変化球ともいわれています。チェンジアップは投げる瞬間に抜く感じを掴むことで、回転を抑えて投げることができます。回転を抑えることで、自然に打者の前でボールが落下していくのです。チェンジアップでは指先まで使ってしっかりとボールを握ってしまうと、ボールに回転がついてしまうことが考えられますので、指の根元だけがかかる様に握って投げると投げやすくなるといえるのではないでしょうか。チェンジアップは打者に見破られると、打たれる確率が上がってしまいますから、投げる時にはストレートを投げるように足を上げて振りかぶることが大切です。
ピッチングにおけるカットボールとスライダーは、ボールの変化が大きいと言われる投げ方で、投げ方にも特徴があります。カットボールは、ボールの縫い目に指を掛けるかどうかでボールの変化の幅が変わりますが、基本的にはストレートから指を少しずらして握り、投げると言われています。カットボールの投げ方そのものはストレートと同様ですが、打者のミートポイントの寸前で変化をつけられるように、変化幅を調節して投げなくてはいけません。また、カットボールではボールの速さもポイントになりますので、速いカットボールを投げられるようになると良いと言えるでしょう。スライダーには、横回転のノーマルスライダーと縦回転の縦スライダーがあります。スライダーは、ストレートの握り方から指を一本分ずらして人差し指が余る様に握る特徴的な握り方をします。この握り方で、ストレートのように投げ、リリースの瞬間に指先でボールを横から切るイメージで投げていくと、ノーマルスライダーを投げることができるでしょう。縦スライダーの場合には、人差し指と中指が縫い目にかかっていれば、あとは基本的にスライダーと同じ握り方です。特に投げる時に抜いて投げることを意識し、リリースの際に手の甲をサード側に向けることで、縦回転を大きくして、縦スライダーを投げることができるはずです。カットボールとスライダーの投げ方を練習し、ピッチングに幅がもてるといいですね。
ピッチングの基本となるストレートと、魔球ともいわれるナックルボールの投げ方をみていきましょう。ストレートは、身体や肘、肩などにかける負担が少ないボールで、どんな場面でも頼れる球として使われています。ストレートは人差し指と中指、親指と折り曲げた薬指の４点でしっかりとホールドして握り、リリースの時に指で回転を与えて投げるのです。また、ストレートでは、速度とコントロールがポイントとなってきます。通常投げる時には片脚を上げるという投球フォームをとりますが、この時に脚をさらに高く上げることで速度や球の威力を上げられるはずです。それに、下半身の状態を安定させると、さらに球の威力を増したり、球のコントロールをすることができますよ。ストレートは多くの変化球の基本ともいえますので、変化球を投げたいのであれば、まずストレートを安定させる必要があるのではないでしょうか。ナックルボールは、遅い速度で球の回転のないボールのことで、ナックルボールを投げるには、その独特の握り方から習得しなくてはいけません。ナックルボールは人差し指と中指の２本、もしくは、人差し指と中指と薬指の３本を折り曲げ、親指と小指をしっかりと開いてボールをホールドして握り、投げます。そして、投げる時はこの曲げた指を上手に押し出して、無回転のボールにするのです。非常にコントロールの難しい球種の上、独特の握り方・投げ方となりますので、習得にはかなりの練習が必要になるでしょう。
ピッチングのコントロールをよくするには、基本的な身体づくりとピッチングのフォームの練習が必要です。コントロールをよくするためには、まず下半身の強化を行うと良いでしょう。地道な練習ですが、ランニングで走り込んだり、ダッシュをすることで、下半身を鍛え、ピッチングの際に身体がぶれないようにすることができますよ。また、投球の基本となる軸足を強化するために、投球時に片足を上げた状態で高くジャンプするなど、軸足強化の練習も良いでしょう。他にも、腹筋を強化することで、姿勢のぶれを減らし、安定させることができるため、コントロールをよくすることができるのではないでしょうか。ピッチングのコントロールをよくするためには、投球フォームを見直すことも必要かもしれません。しっかりと軸を持ち、きちんと目標を見定めて顔を動かさずに投げることが大切で、腕も中途半端にならないようにしっかりと振るということに気をつけましょう。フォームを安定させることで、球のコントロールがしやすくなるはずです。実際の投球の練習では、四隅に投げる場所を決め、そこに正確に投げられるようにしていくことで、コントロールをよくすることができると言われています。それに、ピッチャーが近い位置から正確にコントロールが出来るようになるまで投げ、一歩ずつ下がっていくという練習方法もありますね。どれも地道な練習ですが、この地道な練習がコントロールをよくするコツをつかむ手掛かりとなるでしょう。