水についての解説です。
パワーアップして豊かな人生 > アルカリイオン水、硬水と軟水
アルカリイオン水って、よく耳にしたり、目にしたりしますよね。その謳い文句には、体にいいお水とか、料理が美味しくなるお水などとありますが、本当にアルカリイオン水を飲むと健康になれるのでしょうか。まず、アルカリイオン水を飲むと健康になれるかどうかの前に、アルカリイオン水とは一体どういったお水なのかご存知でしょうか。アルカリイオン水には、直接採取される物もありますが、アルカリイオン整水器からも作ることができる、その名の通り、アルカリ性を示す電解水の一つです。アルカリイオン水を飲むことで、胃腸の働きを整えてくれたり、活性酸素が除去されて体の老化を防ぐ働きがあったりすることも、様々な機関の実験で証明されているようです。ただし、このような効果を期待するためには、一日に最低二リットルは摂取するようにし、しかも、長い期間飲み続けることが必要となってきます。また、酸化還元電位の強いアルカリイオン水でなければ、その効果も小さくなるでしょう。このように、アルカリイオン水が体にいいということは間違いなさそうですが、その効果を実感するためには根気が必要なようですね。それに、もし、家庭で浄水器を付けてアルカリイオン水を作る場合には、信頼できるメーカーの物を選ぶようにしてください。アルカリイオン水は、水道水に含まれている塩素などが除去されるため、飲むと美味しく感じられ、料理に使用すると旨みが増してまろやかになりますよ。
普段、私達が飲んでいるお水には、「軟水」と「硬水」という種類があったことをご存知でしたか？日本には軟水が多く、ヨーロッパなどには硬水が多いといった話は、耳にしたことがあるかもしれませんね。確かに、日本の水道水などは軟水で、ヨーロッパのエビアンなどのミネラルウォーターは硬水なのですが、それでは硬水と軟水には、どのような違いがあるのでしょう。まず、水の「軟らかい」や「硬い」といった表現は、簡単にいうと水の中に含まれているカルシウムやマグネシウムの含有率を現した「硬度」と呼ばれる数値の値が、高いか低いかで決められています。つまり、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルが多く含まれる水が硬水ということになります。普段、私達が飲んでいる軟水は、ＷＨＯの基準で硬度の数値が１２０ｍｇ／Ｌ以下のものを指していて、一般的に口当たりが柔らかいので、煮込み料理やお茶やコーヒーに適しているでしょう。ヨーロッパなどに多いといわれている硬水は、ＷＨＯの基準で硬度の数値が１２０ｍｇ／Ｌ以上のものを指していて、一般的にしっかりとした飲み応えを感じるようです。ちなみに、赤ちゃんのミルクを作る際には軟水のお水を使うようにしましょう。硬水にはミネラル分が豊富に含まれているのですが、体の発育が未熟な赤ちゃんにとっては逆に体への負担となってしまいます。ミネラルウォーターを利用する際には、必ずお水の種類をチェックするようにしてくださいね。
普段、私達がお店で買って飲んでいる「ミネラルウォーター」は、どんなお水なのかご存知の方がほとんどだと思います。でも、「ピュアウォーター」と呼ばれているお水は、一体どんなお水なのかご存知ですか？それでは、ミネラルウォーターとピュアウォーターとの違いには、どんなことがあるのでしょう。ピュアウォーターとは、その名前の通り、「純水」です。通常の水を逆浸透膜システムによって分子レベルにまで徹底的にろ過して作られた不純物を一切含んでいないお水のことをいいます。一方、ミネラルウォーターは、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、バナジウムなどの人の体に必要な成分であるミネラル分が含まれているお水です。そのミネラルの含有量によって、「硬水」と「軟水」に分けられています。ミネラル分の高い硬水は、一般的に口当たりに癖があり、日本人には向かないと言われていて、逆に、ミネラル分の低い軟水は、一般的に口当たりが柔らかく日本人に好まれているのです。しかし、ピュアウォーターはミネラル分なども取り除いた純粋なお水ですので、口当たりに癖がなく無味無臭ですので、誰にでも飲みやすいお水となっています。また、不純物を徹底的にろ過しているので、安全性についても高く評価されているようです。海外では、ミネラルウォーターとピュアウォーターのシェアは互角ともいわれていて、ヨーロッパなどでは癖のある硬水よりも、ピュアウォーターの方が好んで飲まれているといった話もあります。
「マイナスイオン」という言葉を私達はよく耳にしますよね。このマイナスイオンは自然の空気中に多く含まれていて、リラックス効果はもちろんのこと、新陳代謝を活性化させて細胞の老化を防いでくれる働きもあります。滝や川といった水の多くある所へ行くと、不思議とリラックスできるのは、理に適っているといっても良いでしょう。それでは、「マイナスイオン水」とは一体どんなお水なのでしょうか。マイナスイオン水とは、この自然界にあるマイナスのイオンを帯びた水のことです。一般的には、「電極石」と呼ばれているトルマリン石やセラミックなどを通常の水につけておくと、その中で電気分解を起こしてマイナスイオン水を作ることができます。マイナスイオン水は体に吸収されやすくなり、また、ｐｈが若干アルカリに傾くようです。マイナスイオン水の効果としては、血液の循環を良くして新陳代謝を活発にさせたり、脳神経の興奮を抑えてストレスの解消に役立ったり、胃腸の働きを良くしたりなどといわれていますが、科学的にきちんと証明されている訳ではないようです。もしも、業者に頼んで自宅の水を全てマイナスイオン水にしようと考えているのであれば、高額な工事費用を支払う前に、まずはペットボトルの飲料水にトルマリン石などを入れて、自分でマイナスイオン水を作って試してみることをお勧めします。実際にしばらく飲み続けてみないと、その効果というものは実感できないでしょう。
「ドクター水素水」なんて言葉、なんだか聞き慣れない言葉だと思いますが、一体どんなお水なのでしょうか。ドクター水素水とは、通常の飲料水２リットルをペットボトルに入れて、専用のスティックをその水の中に入れると、水素を多く含んだ水素豊富水が手軽にできるというものです。この水素を含んだ水の一体何が良いかというと、病気などの原因になるといわれている活性酸素をこの水素と結びつかせて、体外に排出させることができるのです。このため、風邪のような諸症状を未然に防ぐ効果が期待できます。アルカリイオン水は、電気分解によって水素を発生させた水素豊富水なのですが、こちらは時間と共に放散してしまいます。けれど、ドクター水素水の場合は、金属マグネシウムと天然石が水素を発生させているので、常に水の中に水素がたっぷりと含まれている状態になっているのです。ドクター水素水を実際に試した人の感想には、肌がスベスベになった、体調が良くなった、便秘が解消したなど、様々な利点が挙げられています。これは、水素豊富水に含まれている水素が体内にある有害な活性酸素を尿や汗として排出させているので、この際に体内の老廃物も一緒に排出させているためなのでしょう。いつもの飲料水が美味しくなるだけではなく、高価な水素豊富水を安価で手軽に試すことができるのが、このドクター水素水なのではないでしょうか。
一時期、有名なモデルさんも実践しているということで話題になった「水飲みダイエット」。もしかしたら、試してみた方もいらっしゃるかもしれませんね。けれど、この水飲みダイエット。なぜ、水を飲むだけで痩せることができるのでしょうか。その前に、水飲みダイエットのやり方をご説明します。基本的には、 ・毎日１．５〜３リットル程度の水を飲む ・朝起きたらコップ一杯の水を飲む ・食事の前の１時間〜３０分前に水を飲む ・寝る前に水を飲む 以上です。 摂取する水は、ミネラル分を多く含んだミネラルウォーターにすると良いでしょう。ミネラルは腸を刺激する効果があるので、胃腸の働きを活性化させて便通を良くしてくれます。また、水分を多く摂ることで汗や尿を多く排出し、それによって体内に溜まっている老廃物も出て行くために新陳代謝が高まります。新陳代謝が活発になると、その分、エネルギーを燃焼することになるので、体重が減少するというわけですね。このように、水を飲むだけで痩せるという「水飲みダイエット」は、理に適っているダイエット法といえると思いますが、女性にはもっと嬉しい効果も期待できます。それは、水を多く飲むことで体の中の老廃物も多く排出してくれるので、デトックス効果があるということです。肌が綺麗になったり、ニキビが減少したり、また、冷え性の改善も期待できます。１日に１．５〜３リットルの水を飲むということは、実践してみるとなかなか大変なのですが、無理をしないように飲める量から始めてみることがポイントです。