姿勢についての解説です。
パワーアップして豊かな人生 > 悪い姿勢の種類と猫背の治療方法
子供の頃、姿勢が悪いと注意されたことがある方は多いと思います。大人になって誰にも注意されなくなっても、姿勢が悪いと背が低く見えたり、スタイルが悪く見えたり、見た目が良くないですよね。では、悪い姿勢って具体的にはどういうことなのでしょう？実は、悪い姿勢にはいくつかの種類があるんですね。まず、悪い姿勢は大きく三種類に分けられます。 ・背骨が猫のように丸まっている猫背 ・お腹を前に突き出し妊婦のように見える腹突き出し姿勢 ・一見姿勢が良く見えるが、無理やり胸を張った胸突き出し姿勢 以上の三種類です。悪い姿勢は見た目が悪いばかりではなく、様々な健康被害を引き起こす原因になることが知られています。ですから、胸突き出し姿勢は一見すると姿勢が悪いようには見えないのですが、無理をした姿勢を維持しているため、肩こりや首の痛み、背中の痛みや息苦しさといった症状を引き起こします。これに対して、姿勢が良い場合にはこういった症状は起こりません。子供の頃は、おそらく目が悪くなるといった理由で姿勢をよくするよういわれることが多かったと思います。または、何らかの習いごとで厳しく姿勢をチェックされたかもしれません。でも、実際に姿勢が悪いと、場合によっては慢性的な腰痛や内臓疾患まで引き起こしてしまう危険があるのです。今からでも遅くありませんから、ぜひ良い姿勢を保てるように矯正することをお勧めします。良い姿勢を保つことで血行も良くなり、便秘の解消や美容効果も期待できます。
姿勢が悪くなる原因は様々ですが、基本的に生活習慣に問題があるケースが多いと言われています。俗に、「身体の癖」と呼ばれるのがそれです。では、身体の癖とは何でしょう？癖と言うくらいですから、それは無意識に行っていることで、なかなか本人には気づきにくいのが特徴と言えます。例えば、椅子に座る時の深さ、つい足を組んでしまうなど。足を組めば、自然と背中を持たれかけさせることになりますよね。パソコンを操作する時も、キーボードに不慣れだとついつい前屈みでキーボードと睨めっこしながら入力作業を行ったり、立っていて疲れるとついお腹を突き出したような姿勢になってしまったり。または、背が高い方の場合、天井の低い日本家屋では鴨居などに頭をぶつけてしまうこともあるため、ついいつも頭を下げて下を向くような姿勢になってしまうこともあるでしょう。背の高い女性であれば、少しでも背を小さく見せようとして不自然な姿勢になってしまうこともあるかもしれません。逆に、姿勢が悪いことを気にするあまり、姿勢を良くしようと必要以上に胸を張った姿勢をとったりというのも、悪い姿勢を癖にしてしまう原因となります。良い姿勢というのは、癖付けすることで自然といつでも良い姿勢で過ごせるようになります。良い姿勢を身につけると、悪い姿勢でいることが気持ち悪く感じられるようになるのです。このように、意識する・しないと言うのも、姿勢に大きく影響してきますね。姿勢矯正グッズなどを上手に利用するのも、姿勢改善には効果的でしょう。
姿勢が悪いと、まず見た目が悪いですから、姿勢は良いに越したことはありません。とても美人なのに、あるいは、とてもイケメンなのに、悪い姿勢にガッカリしてしまった経験がある方も多いのではないでしょうか？逆に、姿勢が良い人はスタイルも良く見えますから、やはり素敵に見えますよね。しかし、姿勢の悪さはそんな見た目だけが問題ではないんですよ。実は、姿勢が悪いと血行不良になったり、リンパの流れを阻害したり、または、身体の変な部分に力が入ったり、脊椎に負担を掛けたりと、肉体的に大きな負担や影響を与えることが知られています。それはつまり、長い目で見ていくと、様々な健康被害を引き起こす原因となってしまうということです。悪い姿勢によって引き起こされることが多いのは、肩こり、首凝り、背中凝りといった首から背中の中央辺りまでの脊椎の両側や肩の血行不良です。同様に、もう少し下の腰の辺りで腰痛を引き起こすことも多いことが知られています。悪い姿勢を長く続けていると、背骨にも歪みが生じてしまうからです。腰痛は足の痺れなどを引き起こすこともあり、また、血行不良によって、便秘やむくみ、手足などの先端部分の冷えといった症状を引き起こすこともあります。元々、女性に冷え性や便秘が多いのはよく知られていますよね。冷え性や便秘は、美容に非常に悪い影響を与えてしまいますが、悪い姿勢はそれらを増長させてしまうのです。また、場合によっては、呼吸器官や内臓器官にも影響を及ぼしてしまうといわれています。
日本人にとても多いのが猫背です。猫背とは、猫の背中のように背中が丸まった姿勢の方を指す言葉ですね。そのために、身体が前屈みになり、顔が突き出したように見える姿勢です。ですが、実は、猫背にも種類があるのをご存知でしょうか？一つは一般的に呼ばれている猫背姿勢で、背中が丸まって、肩が前に下がったような状態になります。これに対して、首猫背姿勢というのがあります。これは、背中はそれほど丸まっておらず、肩の位置も前に下がってはいません。首だけが前に突き出したようになるため、結果的に前屈みのような姿勢に見えるというものです。どちらも一般的には、猫背の一言で片付けられてしまいますが、その違いを知っておくのは、猫背を矯正するためには重要なことの一つです。猫背はぜひとも矯正したいですからね。それは何も、見た目のことだけを気にしてではありません。もちろん、見た目もとても重要なことです。ですが、健康面でも猫背は悪影響を与えることが知られていますから、やはり、ぜひとも矯正したいものです。そのためには、自分が一般的な猫背姿勢なのか、それとも、首猫背姿勢なのかを知っておく必要がありますね。自分では分かりづらいと思いますから、家族や友人などに見てもらうと良いでしょう。猫背は生活習慣の中での身体の癖みたいなものですから矯正するのは大変なのですが、美容のためにも健康のためにもぜひ矯正するようにしてください。
猫背を治すには、日常的に姿勢を気にして良い姿勢を保てばいいのですが、それが簡単にできるものならば誰も苦労はしませんし、猫背の治し方なんて調べることもありません。実際には、猫背の矯正は難しく、それはいわゆる身体の癖を直すことですから、知らないうちに猫背になっているという方が多いのです。姿勢に気をつけて仕事などをしていても、数十分経って気が付いたら猫背に戻っていたってことも多いですよね。では、猫背はどうしたら治せるでしょう？それには、いくつかの方法があります。まず、猫背でいた期間が長い場合、長年の猫背によって骨に歪みができていたり、筋肉の付き方が猫背仕様になってしまっています。ですから、自分で気をつけるだけで治すのは難しいのです。背骨や骨盤の歪みを直すために、カイロプラクティックや整体を行うというのも一つの方法ですね。ただ、骨の歪みを矯正しただけでは猫背は治りません。良い姿勢を保つために、背筋を鍛えたり、胸筋を鍛えたりする必要があります。できれば、背骨や骨盤を矯正しながら、ストレッチや筋力トレーニングなどを併用するのが理想的ですね。その上で、姿勢を良く保つ努力を常に続けなければならないわけですが、やはり、いつも姿勢を気にしているというのはとても難しいことです。猫背矯正グッズなどを利用するのも一つの方法でしょう。最近では、座る時に椅子に置くタイプや骨盤の矯正ベルト、肩の位置を矯正するベルトなど、様々な矯正グッズが販売されています。
正しい姿勢を保つには、常に姿勢を意識した生活をして、正しい姿勢を癖付けてしまうのが一番です。例えば、大変姿勢の良いお茶やお花のお師匠さんやプロのモデルなどは、最初はその姿勢を長時間保つことに苦労をしたことでしょう。でも、それが癖付けられて当たり前になってしまえば、悪い姿勢の方が意識せずとも悪い姿勢のように、特に意識することなく、常に美しい良い姿勢を保てるようになっているのです。つまり、訓練で作られたということですね。ですが、そういう特殊な事情がないと、なかなか良い姿勢を維持できるようにするのは難しいものがあります。子供のように、常に親から注意されるのとは違うからですね。悪い姿勢が習慣になっていると、骨盤や背骨に歪みができてしまっていることが多いので、良い姿勢をしようとしても身体に負担がかかることもあります。そのため、まずは骨盤矯正や背骨の矯正が必要になってくるでしょう。最近では、背骨矯正バンドや骨盤矯正ベルトなども販売されていますから、そういったものを日常的に使用して元から治すことを考えるといいかもしれません。とはいえ、それだけで姿勢がよくなるわけではありませんから、ジムなどで筋力トレーニングをしたり、ヨガやストレッチをお勧めします。筋力トレーニングやストレッチ、ヨガなどは、決められた姿勢や型を保ったりする必要がありますから、自然と姿勢が良くなるというメリットがあります。背筋を始めとした筋力を鍛えることで、良い姿勢が保ちやすくなりますよ。