生理痛についての解説です。
パワーアップして豊かな人生 > 生理痛の改善方法
生理痛に悩む女性はたくさんいると思います。生理痛の痛みの強さは人それぞれで違うと思いますが、なんとかしたいものですよね。鎮痛剤が効く場合でも、できれば生理痛自体を改善する方が望ましいです。生理痛を漢方で改善できるというのはよく聞く話ですが、本当に改善できるのでしょうか？そもそも、漢方薬には痛み止め成分になるものは入っていません。体質を改善して、痛みを感じない体にしていきます。そのため、即効性はありません。何らかの原因があって生理痛が起こっているという考え方になるので、その原因を分析し、それに合った漢方薬を選ぶことになります。漢方では血液が滞ることによって、痛みを感じると考えるようです。まずは、血の流れを良くするための漢方薬を処方されることが多いでしょう。漢方でいう「気」が乱れていることも多いので、「気」の乱れを整える必要性も出てくるかもしれません。また、生理痛が生理前に起こるのか？それとも、生理中に起こるのか？痛みは激しいか？それとも鈍いか？冷えが激しいのか、のぼせはないか？などによっても処方される漢方薬は違います。ちゃんとした漢方医に相談して、自分に合った漢方薬を処方してもらいましょう。服用は継続して行う必要がありますが、すぐに効果が現れるわけではないのが、漢方薬のつらいところです。うまく体質改善が成功すれば、生理痛の痛みも改善されることでしょう。実際に改善された人も多くいるようです。
生理痛はつらいものです。生理痛を鎮痛剤を使わずに簡単に取り除くことができれば、どんなにいいことか・・・そう思う女性は多いことでしょう。東洋医学では、ツボを刺激することで生理痛の改善を図ることが出来ると言われています。まず、ツボとは、気の滞りが出来やすい部分のことを言うのですが、ここを刺激することで気の流れが良くなり、生理痛が楽になるそうです。それでは、生理痛に効果的と言われているツボをいくつか紹介してみましょう。まず、代表的なものは、「中極（ちゅうきょく）」というツボです。生理痛の他にも、冷えや頭痛、肩凝りにも効果があると言われています。中極は、おへそから指５本分くらい下がったところに位置します。次に、「三陰交（さんいんこう）」。三陰交は、足の内側にあります。くるぶしのあたりに小指を置いて、指を揃えると、人指し指付近にあるでしょう。すねの骨の内側になりますね。冷えや血行不良に効果があるので、生理痛の改善にも効果が期待できます。さらに、「行間（こうかん）」も押しておいてください。行間は、足の親指と人指し指の間にあります。足の甲のくぼみのある部分がツボになります。生理中の様々な症状を和らげる作用があると言われているので、入念に押しましょう。ツボを刺激するためには、指の腹などを使って、ゆっくり力を込めることが大切です。数秒ほどしっかりと押したら、指を離し、数秒休みます。体を温めてから行うと、より効果が上がるようです。簡単にできることなので、生理痛に悩んでいる方は一度試してみてはいかがでしょうか？
生理痛はほとんどの女性が経験していると思います。痛みだけではなく、出血が気になったり、イライラしたり、精神的にも苦しいものです。しかし、その一方で、なかなか理解されにくいのも事実です。生理痛の重さは人によって違うわけですし、特に男性には理解されがたいでしょう。女性でも生理痛のない人、軽い人にしてみたら、なぜそこまで痛いのか理解できないかもしれないかもしれません。例えば、生理痛があまりにもひどくて、仕事を休んだとします。それを聞いて、中には非常識だと思う人もいるでしょう。生理痛も重い人から全く感じない人もいるのですから、他の人はそんなことで休まないのに・・・と比べられると辛いですよね。最近では、生理休暇なるものを取り入れている会社もあるそうですが、まだまだ少数派です。では、どうしたら理解してもらえるのでしょうか？やはり、社会人であれば、会社の上司に相談するのが一番でしょう。そして、あまりにひどい生理痛の場合は、子宮内膜症など、何らかの婦人科系の病気を持っている可能性があります。一度病院で診てもらいましょう。ただ痛いと言っているだけでは信憑性がありません。病院に通院している事実があれば、周囲からも理解してもらいやすくなるのではないでしょうか？生理痛を女性はともかく、男性に理解してもらうのは大変なことです。男性が分かるような痛みを比喩として例えると、少しはその痛みが分かるのかもしれません。
生理痛と年齢、また、更年期との関係性はどういったものがあるのでしょうか？生理痛のひどい人は歳をとると、楽になっていくのでしょうか？生理が始まるのは、小学校高学年から中学生頃ですよね。それから毎月のように生理がありますが、歳をとるにつれて、生理痛や生理の状態にも変化が起きてきます。老化というのは、おおむね２０歳くらいから、すでに始まっていると言われますが、あまり表面には現れにくいことでしょう。３０代になると、大きく変化が現れやすいので、生理痛にも影響があるみたいです。しかしながら、生理痛は全くない人もいれば、非常にひどい人もいるのですから、必ずしも全員が生理痛がひどくなるわけではありません。逆に、生理痛がひどかった人が軽くなったりする場合もあります。これは、女性ホルモンに変化が見られることが原因と考えられています。また、子宮の病気にかかりやすいのもこの頃です。ひどい生理痛が起こるようになったら、婦人科を受診するようにしましょう。更年期とは、生理が終わる年齢の前後５年間の期間のことです。閉経の平均は５０歳くらいと言われていますから、４５〜５５歳がこの時期に当てはまります。ただ、最近では、４０歳前後で始まる場合も多いです。更年期障害は、エストロゲンが減少することにより起こる症状です。ほとんどの人の場合は、生理不順が起こるでしょう。更年期にさしかかると生理痛が軽くなるとよく言われていますが、これにもやはり個人差があります。それに、更年期障害は不眠や情緒不安定など、精神的に悩まされることも少なくありません。
出産と生理痛にはどういう関係があるのでしょうか？一般的に出産すると生理痛が軽くなると言われています。それは本当なのでしょうか？基本的に、１０代から２０代の若い頃は生理痛が酷い方が多いようです。それは子宮がまだ十分に発育しきっていない上に、子宮の頚部が硬いからと言われています。子宮が成熟すると、生理痛は軽くなると考えられているのです。出産をすると、生理痛が楽になると言うのは、妊娠や出産を経験することにより、子宮や子宮口が広がることに関係しています。通常、生理の際には、子宮からはがれ落ちた子宮内膜や血液を子宮収縮を起こして外に出そうとします。この時に生理痛を感じると言われているのですね。出産を経験した人の方が、産道が広がっているために、スムーズに排出できることになります。そのために生理痛が軽くなることが多いとされているのでしょう。ただ、生理痛は人により個人差があります。軽い人もいれば、重い人もいます。出産していなくても生理痛のない人もいますし、中には出産したことによって逆に生理痛が酷くなった人もいるので、必ずしも全員が軽くなるとは言えないようです。それに、出産後に生理痛が軽くなった場合でも、ずっと閉経まで軽いわけではなく、少しずつまた生理痛がひどくなるケースも多いでしょう。これも人によって違うのです。出産の有無に関わらず、あまりにも生理痛が酷い場合は、何らかの病気が原因になっている可能性があるので、婦人科を受診するようにしてください。
生理痛に悩まされる女性はとても多いと思いますが、食事に関してはどうしているのでしょうか？バランスの良い食事は摂れているのでしょうか？鎮痛剤は確かに効きますが、薬ばかりに頼っていても良くありません。まずは、バランスの良い食生活を送ることを心がけなくてはいけませんね。そして、さらに、その食生活の中に生理痛に効くと言われている食材を取り入れてみてはいかがでしょうか？それでは、生理痛に効く食材と言われている食材をいくつかご紹介します。まずは、大豆製品。大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのバランスを整えるのに有効です。豆腐や納豆を積極的に摂りましょう。豆腐や納豆が摂りにくい方は豆乳を飲んでみるといいですね。豆乳なら飲みやすい味にしたドリンクも売られています。次に、魚です。鯖などの魚には、ＤＨＡやＥＰＡが含まれており、生理痛の原因の一つだと言われているプロスタグランジンの合成に必要な酵素の働きを抑制します。また、アーモンドもビタミンＥを多く含んでいて、血行を促進させます。血行が良くなることで生理痛が緩和されるでしょう。それに、ほうれん草やプルーンなどの鉄分を多く含む食材を摂ると、貧血を防ぐことができますし、生理痛も緩和するはずです。逆に、生理痛がひどい人は、乳製品やカフェインを含むコーヒーやチョコレートの摂取は控えた方がいいそうです。塩分の摂り過ぎや、体を冷やすような食べ物の摂取も控え、体を温める効果のある食べ物（ニンニクやショウガなど）を摂取するようにしましょう。そういった食生活を送ることで、生理痛も緩和していくかもしれません。