首コリについての解説です。
パワーアップして豊かな人生 > 首コリを改善するには？
オフィスワークの多い社会人の間では、肩コリや首コリは職業病とも言えるほど深刻な場合が多いようです。休憩時間やランチタイムにも、ついつい肩に手を回して揉んでみたり、左右の肩を上下に上げ下げしてみたり、回してみたりといった事をする人も多いですよね。肩コリや首コリは、症状がひどくなると、吐き気や頭痛まで引き起こしますから、本当に辛く深刻な悩みです。特に、画面を見続けるパソコンワークなどがその原因となります。首コリは血行不良がその原因ですよね。血行不良になるのは、姿勢や血流に問題があります。ですから、オフィスワークの際にも、時々、簡単なストレッチを行うことで、首コリを抑え、解消することが可能です。ストレッチの方法ですが、オフィスでも座った状態でできますから、是非実践してください。椅子に座ったままの状態で深く腰掛け、背筋を伸ばすのが基本姿勢です。その状態で、ゆっくりと頭を前後に振ります。次に、ゆっくりと頭を左右に振ります。それから、ゆっくりと首を回します。この「ゆっくり」というのが一番重要なところです。無理をする必要はありませんし、回数を多くすれば良いというものでもありません。５回くらいずつ行うだけで、随分違うはずです。首は無理をしたり、勢いをつけたりすると、痛めてしまうことも多いので、くれぐれも注意してくださいね。コリがほぐれても筋を痛めたのでは、元も子もありません。ゆっくり慎重にストレッチしましょう。
首コリの辛さは経験しないと分からないものですが、職業によっては日常的に首コリから解放されない人も多いことと思います。おそらくそういう方たちだって、ある程度は食事に気をつけたり、お風呂でマッサージしたり、軽い運動をしたりといった対策をしているでしょう。あるいは、整体師や鍼灸師といったプロに頼って、治療院などに通っている人もいるかもしれません。でも、その場では良くなっても、また月曜日に仕事が始まれば首コリも戻ってくるという人が多いものです。そんな方たちの間では、首コリ解消グッズが人気ですよね。首コリ解消グッズには、いくつかの種類があります。日常的に身につけたり、持ち歩いたり出来るグッズ。自宅に設置して利用するグッズや器具類。前者では、ゲルマニウムや磁気を利用したネックレスやブレスレットなどが有名です。装着しているだけで、案外その効果を実感できます。また、小型の低周波治療器を持ち歩いている人も意外と多いですね。それに、手動のツボ刺激グッズをオフィスに常備している人も少なくありません。後者では、枕や首保温グッズ・首冷却グッズといったものが人気です。空気を入れて、首を伸ばして支えるマッサージとストレッチを兼ねた「Ｄｒ．エアー」というユニークな首コリ解消グッズもあります。中には、自宅に比較的大きなマッサージ器を持っているという人もいますよね。ソファーにしかみえないナショナルのマッサージチェアも流行りましたし、ルルドマッサージクッションもかなり人気です。予算と好みに合わせて、あなたに合った首コリ解消グッズを探してみてください。
首コリを改善するには、滞留した血行を促進する必要があります。血行を良くするためには、運動やマッサージも有効ですが、入浴や食事の改善も効果的です。でも、血行を良くするにはどんなものを食べれば良いか、分かっているようで、実は答えられない人も多いのではないでしょうか。まずは、血液をサラサラにする効果の高い食品を多く取りたいですね。有名なのは玉ネギですが、他にも、ニンニク、ブロッコリーやパプリカ、トマトなどの緑黄色野菜、海藻類、きのこ類、リンゴやグァバなどの果物、青魚、酢、納豆や豆腐などの大豆製品、烏龍茶を始めとしたお茶類、チョコレートなどに、血液サラサラ効果を持った成分が多く含まれています。血行改善には、血液サラサラ効果だけでなく、身体を温める効果のある食事も大変有効です。身体を温める食品は、唐辛子や生姜が有名ですが、他にも色々あります。小豆や黒豆（緑豆は身体を冷やしてしまう)、カボチャ、サツマイモ、シソ、ネギ、山芋、ラッキョウ、玉ネギ、カブ、小松菜、ウドなどの野菜類。また、ナッツ類やレバー、青魚の他に、コショウや山椒などの辛味成分を含んだ香辛料も有効です。これらを上手く食事に取り入れて摂取することも大切ですが、飲酒や喫煙、寝不足やストレスを控えるといった生活習慣の改善も重要になってきます。飲酒は俗にいう「ほどほど」なら、百薬の長にもなりますし、身体の保温効果もあります。でも、ビールの場合は体を冷やしますし、深酒は利尿作用のほうが大きく働き、血液をドロドロにしてしまいますから逆効果です。
首コリは、血液の滞留によって起こる現象です。ですから、血行促進によって、予防や改善することが可能になります。つまり、患部をほぐすマッサージは効果的であるということですね。特に、入浴時のマッサージは効果的だと言われています。低周波治療器とは、弱い電気を流して筋肉を刺激するというタイプのマッサージ器です。要は、電気刺激によって、自動的に筋肉を動かすんですね。そして、筋肉の運動により血行が改善するという仕組みです。基本的には、＋極と−極の二つの電極をそれぞれ患部に当てて、マッサージを行います。低周波治療器は、比較的安価で入手しやすいので、人気があります。また、小型のものが主流ですから持ち運びしやすく、使いやすいのが特徴ですね。お昼休みの休憩時間や帰宅後にテレビを見ながらなど、自分の使いたい時に使いやすいのが人気の秘密でしょう。それに、何より、使っていると、とても気持ちいいんですよね。それで病みつきになってしまうのですが、使い過ぎはむしろ筋肉を痛めることもあるので、注意してください。低周波治療器にも様々な種類があり、メーカーによって形も価格も様々ですが、基本的な構造は同じです。患部に当ててスイッチを押すだけで、揉む・叩く・押すといった動作を行ってくれます。強弱も選べるようになっていますが、最初は弱から始めるのが基本です。肩コリと首コリに共用できるものもあれば、首コリ専用のものもありますから、口コミなど参考にして選ぶとよいでしょう。
首コリで整体やカイロプラクティックを利用している人も多いと思いますが、まだ利用したことのない人には、少し敷居が高いかもしれません。まず心配なのは、「痛くないのか？」ですよね。そして、費用や効果も気になるところです。時々、「余計に悪くした」なんて話を聞くと、通院先を選ぶのも難しいように思います。さて、整体とカイロプラクティックの違いさえ分からない人も多いと思いますが、全く違うので知っておいたほうが良いでしょう。まず、整体は東洋医学に基づいた日本独自の施術で、さまざまな流派があり、流派によって施術方法や考え方にも違いがあります。一方、カイロプラクティックはアメリカが発祥で、主に脊椎を矯正するのが目的の施術を行います。また、日本の按摩・鍼灸師は国家資格が必要ですが、整体もカイロプラクティックも国家資格は必要なく、民間資格にて行われているということも知っておく必要があるでしょう。つまり、通う場所によって、効果に違いがあったり、不具合が出たりすることがあるわけですね。民間資格故に、特別厳しい規定もなく資格を得て施術している人も多いということです。いずれにしても、カイロプラクティックは脊椎、整体は全身の骨格や筋肉を矯正することで、表面化している不具合を治すのが目的の治療法です。治るかどうかに関しては、首コリの原因が骨や筋肉の問題によるものなのか、また、施術師の技術力がどの程度高いのかによって、大きく分かれると言えるでしょう。
首コリや肩コリが多い人達には、共通点があることが知られています。それは、特定の業種に多いということです。首コリが多い職業というのがあるんですね。その一つに、デスクワークの多い職業が含まれています。首コリは首周りの血行が悪くなることで起こるのですが、デスクワークでは首周りの血行が悪くなりやすいからなんですね。では、何故、デスクワークで首の血行が悪くなるかというと、まず一つには、姿勢があります。悪い姿勢で、しかも、長時間同じ姿勢で、仕事をする人が多いからです。特に首コリは、うつむいた姿勢で起こりやすいという特徴があります。デスクワークでは、うつむいた姿勢で仕事を行う事が多いですから、デスクワークで首コリになりやすいというのは納得ですね。最近では、それだけでなく、ＰＣの使用頻度も関係してきています。パソコンワークでは、目の疲れを訴える人も多いです。目の疲れによって、首コリや肩コリに発展するケースも少なくありません。つまり、デスクワークは、首コリの原因となるさまざまな要因を含んでいるということになります。ですから、昔から言うように、１時間に１回程度は手を休め、遠くを見つめたり、立って身体を動かしたりなど、身体をほぐすよう心がけたほうが良いのです。特に、首コリが激しくなりやすいと感じる人の場合、夏場も冷房などで首を冷やさないよう心がけた服装で仕事をしたり、時々、首を前後に振ったり、回したりといったストレッチを行うだけでも効果があるので、試してください。